في السباق للحصول على قوام رشيق وخصر دبور ، فإن الجنس العادل لا يلجأ إلى أساليب إنقاص الوزن. بالطبع ، ليس من السهل خسارة بضعة كيلوغرامات في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
ولكن إذا كان كل ما تريد القيام به هو أن تكون قويًا وتضع هدفًا ، فيمكنك ذلك. إذا لم يكن تركيزك على النشاط البدني ، فكل ما عليك فعله هو إنقاص الوزن بمساعدة الأنظمة الغذائية ، والأفضل من ذلك ، التغذية السليمة.
ستساعدك النصائح التالية على موازنة نظامك الغذائي واختيار الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. وكل ذلك - بدون أنظمة غذائية شاقة وجوع مستمر.
بغرض:
شوربة الخضار وخصائصها المعجزة
لا يمكن أن يطلق على هذا المبدأ الغذائي نظامًا غذائيًا ، ولكن مع ذلك يُنظر إليه على هذا النحو وحتى له اسم. الطريقة هي استخدام حساء الخضار مع مرق اللحم.
يتم تخمير حساء بون - كما يقولون ، في مرق اللحم الجاهز أو الطازج. تضاف أنواع مختلفة من الخضار. وهي: الملفوف (ملفوف ، ملفوف سافوي ، قرنبيط أو بروكلي) ، فلفل ، جزر ، بازلاء خضراء ، بصل ، طماطم وأكثر من ذلك بكثير.
يمكنك أن تأكله في أي وقت. في الوقت نفسه ، يعد فقدان الوزن أمرًا سهلاً: فالحساء نفسه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، لذلك لا توجد أي سعرات حرارية إضافية عند تناوله.
ومن أجل هضم الحساء ، يتعين على الجسم استخدام طاقة إضافية ، والتي يكتسبها من الاحتياطيات الطبيعية على شكل دهون. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض واللحوم الخالية من الدهون مرة يوميًا. لمدة أسبوع من هذه التغذية ، يلزم ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن.
الطرق الأساسية والأغذية الأساسية لفقدان الدهون بسرعة
يتطلب فقدان الوزن الفعال اتباع نهج متكامل. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة المناسبة ، هناك طرق أساسية لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
وتشمل هذه:
- المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي (الدواجن والأسماك والبيض وفول الصويا والفول) ؛
- جميع الخضار والفواكه منخفضة الكربوهيدرات (الملفوف ، والخيار ، والجزر ، والتفاح ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والتوت غير المحلى) ؛
- المنتجات المحتوية على الكالسيوم (الحليب والجبن وجميع منتجات الألبان المخمرة) ؛
- الأناناس لاحتوائه على البروميلين كموقد قوي للدهون.
- الماء النظيف - يزيل السموم بعد تكسير دهون الجسم والسوائل الزائدة من الجسم.
يجب أيضًا تقليله ، وإذا أمكن ، يجب استبعاد بعض الأطعمة تمامًا من النظام الغذائي. وتشمل: منتجات الدقيق والحلويات والأطعمة المقلية واللحوم المدخنة والصلصات الدهنية والمايونيز.
مهم:لا تأكل أو تفرط في الطعام في الليل. ابدأ الصباح بكوب من الماء النظيف. ترتيب أيام الصيام ، وإذا لم يكن هناك موانع ، فالصيام.
كقاعدة عامة ، يجب مراعاة هذه التوصيات وتوجيهها في جميع الأوقات. بعد أسبوع من تناول مثل هذه الأطعمة ، يمكنك الحصول على قوام سريع وفقدان ما بين 3 إلى 5 كيلوغرامات ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان قبل الأعياد ، وخاصة بعده.
أيهما أفضل: صيام اليوم أم الصيام؟
كلا المفهومين متماثلان بشكل أساسي ويكونان فعالين عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة. بالطبع ، الخيار الأول ألطف ، فهو يقدم كمية صغيرة من الطعام ومنتجات أحادية فقط ، ولكن لا يزال طعامًا. ولكن أثناء الصيام يكون هناك رفض كامل إذا تم استخدام الماء النقي السائل فقط.
لا شك أن الصيام منظم أقوى لفقدان الدهون ، وفي يوم واحد بعد استخدامه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1. 5 كجم. ومع ذلك ، فإن تفريغ الجسم فعال أيضًا ، على الرغم من أنه يتم التخلص منه ببطء أكبر. في الوقت نفسه ، يمكن استخدامه 2-3 مرات في الأسبوع دون الإضرار بالصحة ، والصيام ، حتى كعامل علاجي ، ليس أكثر من مرة. لذلك تم تحديد الخيار بالفعل هنا بشكل فردي.
الطريقة التي تفقد بها الوزن الزائد لا تهم حقًا. أهم شيء أنه لا يضر بل ينفع. يجب أن تفقد الوزن دائمًا بحكمة وبدون تعصب لا داعي له. التغذية السليمة والمعتدلة هي مفتاح الصحة وطريق النجاح في النضال من أجل الانسجام والجمال.